Что такое Кундалини Йога и что дает нам эта практика?

12192954_959333800806301_1067491922_oЯ практикую Кундалини Йогу школы Йоги Бхаджана с 2007 года и преподаю с 2009 г. Что дает эта практика, что можно ожидать от первого класса и чем может быть полезна медитация в каждодневной жизни? Здесь я попытаюсь ответить на эти вопросы.

Кундалини Йога – это йога осознания. Эта йога для всех, не важно какой у вас уровень подготовки, практиковали ли вы йогу раньше и чем вы занимаетесь в жизни. Это техника и инструмент, который нам дан для того, чтобы мы могли научиться осознанно жить нашу жизнь. Это технология работы с телом, умом и душой. Ко мне на класс приходят люди из разных сфер жизни, многие из них родители. Все они хотят одного результата: осознанности. Мамы хотят научиться быть примером для своих детей, перестать поддаваться бесконечным стрессам, научиться глубоко дышать и просто быть здесь и сейчас.

Хотелось бы добавить, что Кундалини Йога – это не религия, и эта практика никак не стремится влиять на религиозный выбор человека.

Йоги Бхаджан – Мастер Кундалини Йоги – привез эту практику на запад в 1969 г. когда он приехал в Америку и сделал это знание доступным для всех. До этого Кундалини Йога в течении тысячи лет передавалась секретно от учителя к ученику.

Что же можно ожидать от одного класса Кундалини Йоги? На каждом классе мы делаем разогрев, крийю (комплекс упражнений), релаксацию и медитацию. Каждая поза, крийя, дыхание и медитация нацелены на определенный эффект и результат. Все объясняется для того, чтобы человек всегда знал что и зачем он делает.

Например, дыхание. Мы так редко думаем о том, как мы дышим. Я постоянно слышу от своих знакомых, что они не могут успокоить свой ум, глубоко расслабиться или просто отпустить свои эмоции. Потому что они просто не осознают, как они дышат. Очень часто мы дышим не правильно, поверхностно, быстро. Глубокое дыхание помогает увеличить количество кислорода в крови и наполнить тело энергией. Работа с дыханием помогает изменить физическое, эмоциональное и ментальное состояние за несколько минут.

Когда мы работаем с телом – на каждом классе мы делаем разную крийю (комплекс упражнений), мы уделяем много внимания системе желез, так как она играет важную роль в очищении организма от токсинов. Мы также работаем над укреплением нервной системы и увеличением гибкости позвоночника и тела. Кундалини Йога – это не аэробика, поэтому каждый делает упражнения в соответствии со своими способностями. С каждым уроком тело становится гибче и подвижнее.

Релаксация после упражнений – всегда самая любимая часть класса – играет важную роль. Она позволяет телу спроцессировать и объединить полученный опыт. Несколько минут глубокого отдыха позволяют телу и уму восстановиться и успокоиться.

Заканчиваем мы класс медитацией. Работа с умом – один из самых важных аспектов Кунданини Йоги. Основной вопрос, которые меня спрашивают на классе – как можно успокоить ум когда жизнь настолько активна и требовательна? Медитация и мантры помогают успокоить постоянный шум ума. Практикуя медитацию даже несколько минут в день мы учимся освобождаться от стресса и более ясно видеть шаблоны и игры ума. Медитация также развивает интуицию, дает ясность и глубокое осознание своего внутреннего я.

Хотела бы добавить, что в Кундалини Йоге мы не погружаемся в транс и никуда не улетаем. Медитация – это концентрация, здесь и сейчас. Мы также не стремимся к жизни в одиночестве. Наоборот. Практикуя, мы учимся жить осознанно в семье, в обществе, на работе. В бесконечно быстро бегущем мире, мы учимся останавливаться, делать глубокий вдох и выдох, чувствовать жизнь и просто быть. Осознанно быть собой.

О Кундалини Йоге можно написать бесконечно много, но самое главное это личный опыт. Никакие слова не смогут заменить личное переживание или осознание, которое приходит во время крийи или медитации. Приходите на Выставку Русского Образования 8 Ноября, где я проведу открытый урок.

12182114_959335827472765_249680049_n

Добавить комментарий